Prendre Soin de Votre Périnée
La rééducation périnéale est une étape essentielle dans la prise en charge du corps des femmes, notamment après un accouchement ou face à certains troubles fonctionnels.
Elle vise à renforcer les muscles du périnée, évitant ainsi des problèmes comme l'incontinence urinaire, la descente d'organes (prolapsus), et améliorant la qualité de vie sexuelle.
Mais qu'est-ce que le périnée exactement, et comment en prendre soin efficacement ?
Périnéologie
Qu'est-ce que le Périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles, de ligaments et de tissus conjonctifs situés au fond du bassin, entre le pubis et le coccyx, formant une sorte de hamac qui soutient des organes tels que la vessie, l'utérus et le rectum.
Son rôle est crucial : il participe à la continence urinaire et anale, au soutien des organes pelviens et joue un rôle essentiel dans le confort sexuel.
Les Causes de la Fragilité du Périnée
Au cours de la vie votre périnée peut être fragilisé par différents facteurs :
- Grossesse et accouchements : Pendant la grossesse, le périnée est soumis à une forte pression et l'accouchement, surtout en cas de déchirures ou d'épisiotomie, l'affaiblit considérablement.
- Vieillissement : Avec l'âge, le périnée perd de sa tonicité, ce qui peut entraîner un prolapsus (descente d'organes) ou de l'incontinence.
- Activités sportives à fort impact : Certains sports, comme le running, augmentent la pression abdominale, ce qui peut affaiblir les muscles du périnée sur le long terme.
Pathologies Fréquentes du Périnée
- Si le périnée est défaillant dans son rôle de soutien des organes nous pourrons avoir un prolapsus ou une descente d'organe. La vessie et/ou l'utérus et/ou le rectum peuvent descendre à travers la paroi du vagin. Un prolapsus entraîne généralement une sensation de pesanteur et/ou une boule dans le vagin. Si vous ressentez l'un de ces symptômes il est temps de consulter !
- Si le périnée est défaillant dans son rôle de continence urinaire nous pourrons avoir une incontinence urinaire ou fuites urinaires. Si vous êtes victime de fuites urinaires, même légères, il est temps de consulter !
- Si le périnée est défaillant dans son rôle de continence anale nous pourrons avoir une incontinence aux gaz et/ou une incontinence aux selles. Si vous avez du mal à retenir les gaz et/ou les selles, il est temps de consulter !
- Des difficultés lors des rapports sexuels peuvent être la conséquence de troubles périnéaux. Une hypertonie des muscles du périnée ou un vaginisme entraînent des douleurs à la pénétration. Une hypotonie des muscles du périnée ou des troubles de la sensibilité peuvent entraîner une diminution des sensations et moins ou pas de plaisir lors des rapports. Si ces difficultés vous parlent, il est temps de consulter !
La Rééducation Périnéale :
Techniques Utilisées
La rééducation périnéale est adaptée aux besoins de chaque patiente, selon l'état de son périnée et ses objectifs. Différentes techniques peuvent être utilisées et combinées :
- Exercices de contraction (exercices de Kegel) : Ces exercices, guidés par le kinésithérapeute, visent à renforcer progressivement les muscles du périnée. Il peuvent aussi être pratiqués chez vous de manière autonome.
- Biofeedback : Cette technique utilise des capteurs sous la forme d'une sonde vaginale pour visualiser les contractions du périnée sur un écran, aidant ainsi la patiente à prendre conscience des muscles à travailler.
- Électrostimulation : Des impulsions électriques douces sont utilisées pour stimuler les muscles et aider au renforcement musculaire, surtout quand la contraction volontaire est difficile.
- Techniques manuelles : Le kinésithérapeute peut effectuer des manipulations manuelles pour détendre certaines zones douloureuses ou aider à mobiliser les tissus.
Déroulement type :
Lors de votre première séance, votre kinésithérapeute procédera à un bilan complet afin de déterminer vos besoins spécifiques. Après quelques rappels anatomiques très souvent bienvenus, il vous informera des modalités particulières de ce traitement et recueillera votre consentement. Il vous proposera ensuite un programme de rééducation personnalisé. Chaque séance suivante comprendra des exercices, des techniques manuelles ou instrumentales et des conseils pour optimiser vos résultats.
Confidentialité et bienveillance :
Vous serez accueillie dans un environnement bienveillant et discret. Votre kinésithérapeute vous accompagnera tout au long de votre parcours, en répondant à toutes vos questions. A tout moment, les techniques utilisées pourront être adaptées selon vos ressentis et l'évolution de vos objectifs.
Un Accompagnement Global
pour une Meilleure Qualité de Vie
La rééducation périnéale est une démarche de santé préventive et curative, essentielle pour préserver sa qualité de vie. Elle n'est pas seulement réservée aux femmes en post-partum. Chaque femme, quel que soit son âge, peut bénéficier de cet accompagnement pour se sentir mieux, traiter ou prévenir ses problèmes.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé et découvrir comment la rééducation périnéale peut vous aider.